15 parimat toitu, mida tervislikele juustele süüa talvel

Hoidke sel talvel oma toitumise tipptasemel ja võitlege neid toite, mis aitavad kaasa juuste kasvu ja üldise tervise parandamisele.

Võitke tuim, külma ilmaga madalseis toiduainetega, mis soodustavad nii juuste kasvu kui aitavad hoida meid tervise roosas. Eunice lucero | 12. detsember 2019 nutrafol-3-782x439.jpg

Talv võib teie juustele olla karm ja hävitav. Sellepärast tahame aidata teil kaitsta seda seestpoolt meie 15 parema tervisliku toiduga juustele ja ka kasulikke näpunäiteid!

Talvine julm temperatuur ning vihm, lumi, lörtsi ja laastav tuul võivad juustest niiskuse välja imeda, jättes need tuhmiks, kahjustatuks ja altid purunema. Ja suurepärane väljas ei ole hooaja ainus kaabakas: ülekuumenenud kontorid ja kodud võivad muuta terved, põrgatavad juuksed hõrenevateks juusteks, mis on altid staatilistele ja lõhenenud juustele.



Peanahka võib mõjutada ka talvine niiskuse ja niisutuse puudumine. Kui hakkate kogema sügelust või pinget või peanahk tundub valus, on tõenäoline, et peanahk on kuiv. Kaks teist kuiva peanaha märki on juuste väljalangemine ja lahtised nahahelbed, mida võite juuste harjamise või kammimise ajal märgata.

Kiire ja ennetav meede on hoida hüdreeritud ning võtta vitamiine ja toidulisandeid Nutrafol aidata hoida oma juukseid ja peanahka tervena koos selliste koostisosadega nagu merekollageen. Nutrafol koosneb ka looduslikest ja botaanilistest koostisosadest, mis aitavad stressi, keskkonda ja toitumist toetades kogu teie keha kõige tervislikuma juuste kasvu jaoks tasakaalustada - kõik asjad tuleb talvekuudel esmatähtsaks pidada.



Loe edasi, et teada saada, milliseid toite oma dieeti lisada ja milliseid toite vältida.

See artikkel loodi koostöös Nutrafoliga, ettevõttega, kuhu Unilever on investor.

(Meie Nutrafoli sõprade eripakkumine: säästke esimese kuu tellimuselt koodiga AllThingsHair aadressilt nutrafol.com 20 dollarit kuni 31. detsembrini 2019)



Millised on parimad taliviljad juuste väljalangemise vastu võitlemiseks?

Juuste kasvu soodustavate puuviljade valimisel otsige puuvilju, mis sisaldavad mineraale nagu raud, beetakaroteen, magneesium, valk, ränidioksiid ning C- ja A-vitamiinid.

1. Mustikad

Mustikaid peetakse supertoiduks, kuna need sisaldavad C-vitamiini ja tsinki ning sisaldavad palju antioksüdante. Uuringud on näidanud, et need aitavad ennetada vähki, südameatakke ja soodustavad ka tervislikumat nägemist. Nende antioksüdandid võivad aidata tugevdada väikeseid kapillaare naha pinnal. See omakorda aitab peanahal saada kõiki toitaineid, mida see vajab juuste toitmiseks ja konditsioneerimiseks. Proovige lisada hommikuhelvestele mustikaid, puista paar salatisse või proovige neid pannkookide või vahvlite peal.

2. Apelsinid

Šokitäis C-vitamiini, magneesiumi, kiudaineid, beetakaroteeni, flavonoide ja ränidioksiidi, apelsinid on vapustav toitu, mis soodustab juuste kasvu. Ränidioksiid toodab kollageeni, mis tugevdab juuksevõlli varustavaid kapillaare.

3. Maasikad

Teine suurepärane ränidioksiidi allikas on maasikad. Need uhked punased marjad aitavad tugevdada ka juukseid, kuna need sisaldavad B- ja C-vitamiine.

soengud lainelistele juustele tukkidega
maasikad ja mustikad
Nii maasikad kui ka mustikad sisaldavad C-vitamiini ja aitavad tugevdada juukseid.

4. Banaanid

Banaanid on mitme ülesandega puuvili. Need sisaldavad mineraale nagu pektiin ja magneesium ning A-vitamiin. Need mineraalid aitavad juukseid tugevdada ja A-vitamiin soodustab juuste kasvu, aidates kaasa peanaha rasutootmisele. Sebum katab ja niisutab teie nahka ning soodustab pikki terveid juukseid.

5. Guajaav

Guajaava söömine aitab vältida purunemist. Troopiliste puuviljade guajaav sisaldab vitamiine A ja C. Kui C-vitamiin toimib juuste murdumist takistavalt, aitab usaldusväärne A-vitamiin juustel kasvada. Kui peanahk on kuiv, ketendav ja ebamugav, proovige guajaaviga juuksemaski üks kord nädalas. Eemaldage seemned ja puderage seejärel guajaav. Lisage pulbristatud puuviljadele mett ja sidrunit ning kandke seejärel segu peanahale ja juustele. Laske sellel 15 minutit istuda ja peske siis välja.

Millised köögiviljad sobivad tervislikele juustele?

Nii nagu C-, A-vitamiini, mineraale ja valke sisaldavad puuviljad tugevdavad juukseid, teevad seda ka toitainerikkad köögiviljad.

1. rooskapsas

Nami Brüsseli kapsas sisaldab väävlit, folaati ja aminohapet tsüsteiini. Väävli abivahendid keratiini ja folaadi tootmisel hoiavad ära juuste rabedaks muutumise, hõrenemise või murdumise. Mõned usuvad, et tsüsteiin aitab juuste kasvu. Võid ahjus röstitud parmesani juustuga idusid või pannil peekoniga röstida.

2. Maguskartul

Bataat võib muuta kuivad ja tuhmid juuksed terveks, säravaks. Kuidas? Need sisaldavad beetakaroteeni, mis muutub kord söödud A-vitamiiniks. Nagu varem öeldud, aitab A-vitamiin kaasa rasu tootmisele ja aitab teie peanahal püsida optimaalse tervise juures. Toodetud rasu kaitseb teie juukseid kuivamise eest. Kui te ei ole maguskartuli fänn, on porgand või kõrvits suurepärased alternatiivid oma dieedile lisamiseks.

3. Spinat

Olete kuulnud, et on oluline süüa tumedaid lehtköögivilju, nagu spinat, sest nende antioksüdandid on teie üldisele tervisele kasulikud. Söö neid edasi! Need antioksüdandid peletavad vabu radikaale, mis võivad kahjustada teie keha kollageenivarustust. Spinat sisaldab ka rauda, ​​A-vitamiini, folaati ja C-vitamiini. Need vitamiinid ja mineraalid toimivad koos, et hoida juukseid elastsena, niisutatud ja tervena. Proovige oliiviõli ja küüslauguga hautatud spinatit või lisage see salatitele.

4. Brokkoli

C-vitamiin teeb nii palju teie nahale, juustele ja immuunsüsteemile. Krõmpsuv roheline brokkoli on selle vitamiini hea allikas, mis aitab kaasa kollageeni tootmisele. Brokkoli on kasulik ka teie maksale, mis aitab puhastada keha toksiinidest, mis võivad juuste kasvu kahjustada.

5. Avokaado

Siin on veel üks põhjus avokaado röstsaia nautimiseks: see sisaldab rikkalikult tervislike juuste kasvu toetavat tervislikku rasva Omega-3. Lisage asjaolu, et avokaadod on ka suurepärane E- ja B-vitamiini allikas ning et need soodustavad juuste kasvu ja võite lihtsalt soovida avokaadot igal nädalapäeval.

Nutrafoli toidulisandid
Sellised toidulisandid nagu Nutrafol koosnevad ka looduslikest ja botaanilistest koostisosadest, mis aitavad tasakaalustada kogu teie keha kõige tervislikuma juuste kasvu jaoks, toetades stressi, keskkonda ja toitumist - kõik asjad tuleb talvekuudel esmatähtsaks pidada.

Peamised toidugrupid juuste kasvu jaoks

Ükskõik, kas olete kõigesööja või vegan, on siin tervislikud võimalused, mis soodustavad juuste kasvu ja tervislikku süsteemi.

1. Kala

Kalad nagu looduslikult püütud lõhe, makrell ja sardiinid on kõik rikas Omega-3 sisalduse poolest. Nagu varem mainitud, soodustab see tervislik rasv juuste kasvu ja hõõguvat nahka. Vältige kõrge elavhõbedaga kalu, nagu tuunikala ja hai, kuna elavhõbe võib olla mürgine juuksefolliikulisse, blokeerides peamised juuste ehitamise toitained ja põhjustades oksüdatiivset stressi, mis lõppkokkuvõttes võib põhjustada juuste hõrenemist.

2. Köögiviljad

Taimetoitlased ja veganid otsivad alati head valguallikat. Kaunviljad, mis koosnevad läätsedest, edamaamist (sojaoad), tükeldatud hernestest, mustasilmsetest hernestest, kikerhernestest, pinto-, must-, lima- ja aedoad sisaldavad valku ning sisaldavad juukseid parandavaid vitamiine ja mineraale nagu tsink, biotiin ja raud.

Lõhe ja avokaado
Lõhe, avokaado ja muud oomega-3-rikkad toidud, nagu pähklid ja chia seemned, on väga kasulikud: lisaks tervete juuste kasvu soodustamisele aitab Omega-3 võidelda ka põletike vastu ja vähendab metaboolse sündroomi sümptomeid.

3. Lahja valk

Kui te ei sisalda dieedis piisavalt valke, võivad teie juuksed minna 'puhkefaasi'. See etapp tähendab, et teie juuksed mitte ainult ei kasva, vaid võivad muutuda nõrgaks ja habras. Kana ja kalkun on valgurikas toit, mis sisaldab ka juuste kasvu stimuleerivaid B-vitamiine (niatsiini ja biotiini).

4. Pähklid

Kreeka- ja muudes pähklites on palju biotiini. Kui ainult biotiin ei ole juuste kasvu lahendus, on vitamiin efektiivne, kui seda võetakse koos teiste toidulisanditega. Sellepärast ühendab Nutrafol biotiini selliste koostisosadega nagu E-vitamiin, ashwagandha ja Korte.

5. Chia seemned

Chia seemnetel on kõik olemas: neis on palju valke, oomege, antioksüdante ja tsinki. See kombinatsioon aitab võidelda juuste väljalangemise ja enneaegsete vananemismärkide vastu ning viia juuste kasvu.

Nutrafoli vitamiinid
Nutrafol ühendab biotiini selliste koostisosadega nagu E-vitamiin, ashwagandha ja Korte.

Millised toidud on teie juustele kahjulikud?

Nimekiri sellest, mida mitte süüa, on õnneks lühem kui see, mis teile ja teie juustele kasulik on.

1. Mõõkkala

Seal on ütlus: 'Mida suurem on kala, seda rohkem sisaldab see elavhõbedat.' Mõõkkala ja muud suured kalad, näiteks tuunikala, sisaldavad suures koguses elavhõbedat, mis võib soodustada juuste väljalangemist.

2. Suhkur

Töödeldud suhkur võib teie ainevahetust häirida. Kõrge veresuhkru tase on korrelatsioonis suurema hulga DHT-hormooniga, mis vähendab juuksefolliikulisid. Mida rohkem on suhkrut dieedil, seda suurem on tõenäosus, et teil on juuksed kahjustatud või kui teil on tegemist juuste hõrenemisega.

3. Tärkliserikas valge toit

Töödeldud jahu - mida kasutatakse sellistes toodetes nagu valge pasta, leib ja kondiitritooted - muutub pärast söömist suhkruks. Nagu eespool mainitud, häirib suhkur teie ainevahetust, see tähendab, et te ei kasuta oma toitaineid nii tõhusalt. Leiva- või saiaparanduste asemel valige tooted, mis on valmistatud täis- või idandatud nisust.

4. Alkohol

Alkohol, olgu see siis vein, õlu või kokteil, võib teid dehüdreerida ning vähendada tsingi ja B-vitamiini taset teie süsteemis, mis omakorda võib juuksed rabedaks muuta.

Lisaks juuste kasvu soodustavate toitude söömisele on siin lihtsad sammud, mida saate teha, et vältida kahjustusi, hoida oma juukseid tervena ja aidata neil kasvada.

  • Pese juukseid leige, mitte kuuma veega. Kuum vesi kuivatab juukseid ja peanahka.
  • Kasuta juuksemask üks kord nädalas juuste ja peanaha niisutamiseks.
  • Ärge jätke juuste pesemist pärast pesemist vahele.
  • Mütsid aitavad juukseid ja peanahka elementide eest kaitsta. Otsige selliseid, millel on siidist vooder, kuna siid kuivab juukseid vähem või põhjustab hõõrdumist, staatilisust või purunemist.
  • Kasutage oma keskkonnale niiskuse lisamiseks niisutajat. See võib aidata juukseid ja nahka elastsena hoida.
  • Lisage vitamiine ja lisandeid nagu Nutrafol juuste ja peanaha üldise tervise parandamiseks. Neil on koostisosi, mis võitlevad stressi vastu, soodustavad juuste tervist ja kaitsevad juukseid keskkonnaprobleemide vastu.
  • Kasuta kaitsev pihusti Enne kui kasutate kuuma tööriista, näiteks föönit, triikrauda, ​​lokirulli või kuumarulle.

(Meie Nutrafoli sõprade eripakkumine: säästke esimese kuu tellimuselt 20 dollarit koodiga AllThingsHair aadressil nutrafol.com kuni 31. detsembrini 2019)

Registreeruge meie uudiskirja saamiseks ja hankige eksklusiivseid juuksehoolduse näpunäiteid ja nõuandeid ettevõtte All Things Hair ekspertidelt.